Gemuk dan Kurang PD
Selasa, 29 Mei 07 09:17 WIB
Assalaamu'alaikum wr, wb.
Saya gadis 19 th, tinggi 150 cm, berat badan 80 kg. Saya sekarang bekerja di restoran bagian dapur, kalau makan saya jarang tetapi kalau ngemil atau mencicip saya sering. Saya merasa malu dengan keadaan saya, pernah saya sampai menangis tetapi saya tahu kalau menangis tidak akan bisa menyelesaikan apapun. Saya pernah berencana ikut ke gym tapi saya pikir saya malu. Yang mau saya tanyakan saya hrs bagaimana? Dok tolonglah saya. Saya tidak mau begini terus saya malu. Saya ingin sekali seperti gadis-gadis yang lain. Apa yang harus saya lakukan?
Terima kasih sebelumnya.
Wassalaamu'alaikum wr, wb.
Dini
Jawaban
Wa'alaikumsalam wr, wb.
Salam sehat, Mba Dini
Semoga kita semua diberkan ni'mat sehat, baik jasmani maupun rohani.
Hampir semua kegemukan yang dialami pasien, diakibatkan karena overeating. Ada juga yang disebabkan faktor genetik, faktor lingkungan dan sosial prilaku. Untuk mengetahui kegemukan atau obesitas formulanya sederhana yaitu BMI (Body Mass Index) yaitu Berat Badan dalam kilogram di bagi Kuadrat dari Tinggi Badan kita dalam meter.
Berikut tabel yang pernah kami janjikan, insya Allah bisa membantu.
.jpg)
Sebenarnya maalah kelebihan berat badan sudah sering dibahas, langsung saja kami berikan tips khusus untuk mba. Berikut tips-nya
- Berhenti makan sebelum kenyang (anjuran Rosul)
- Apabila tidak bisa menghindari cemilan, pilihlah cemilan rendah kalori seperti buah dan sayuran.
- Cara masak hemat minyak goreng dengan 3M yaitu mengukus, merebus dan menumis.
- Kurangi makanan yang berlemak dan atau yang manis-manis.
- Hindari jalan pintas pakai pelangsing atau yang lain, banyak komplikasinya.
- Yang terakhir, hemat BBM dengan jalan kaki, mengejar angkutan kota dan naik tangga.
Wallahu a'lam bishshawab
