Ini akan membantumu melakukan koreksi dalam perilaku saat ini. Ingatlah bahwa perubahan dimulai dari diri sendiri. Tidak ada yang bisa memaksa atau melakukannya atas namamu. Kalian hanya perlu memutuskan, berkomitmen dan bukan hanya berharap.
2. SEMBUNYIKAN NOTIFIKASI APLIKASI
Bunyi notifikasi mungkin merupakan penyebab terbesar dari kebiasaan scrolling. Hal ini dirancang untuk mendorong kamu untuk memeriksa telepon setiap beberapa menit. Setiap kali seseorang menyukai foto di Instagram atau mengirimimu sebuah pesan WhatsApp, suara mendengungnya membuat kamu ingin memeriksa ponsel lagi. Untuk mengatasi kecanduan ini, cobalah untuk mematikan notifikasi tersebut, terutama untuk aplikasi yang kamu anggap paling membuat ketagihan.
3. HAPUS APLIKASI ADIKTIF DI PONSEL
Jika kamu mencoba me-refresh feed Instagram setiap beberapa menit, memeriksa WhatsApp bahkan ketika tidak ada pesan baru atau menelusuri tren Twitter terbaru, kamu memerlukan sebuah intervensi. Caranya dengan menghapus semua aplikasi adiktif dari ponselmu.
Keluar dari aplikasi ini tidak cukup, karena otakmu terhubung untuk membukanya secara tidak sadar. Menghapusnya dari ponsel untuk sementara waktu akan menghentikan kebiasaan ceroboh itu dan membuat dirimu tidak punya pilihan selain fokus pada hal-hal yang lebih baik.
4. COBALAH BERMAIN GIM
Kamu bisa menyalurkan hasrat bersenang-senang dengan mencoba bermain gim atau permainan apa pun. Permainannya tidak perlu rumit atau direncanakan sebelumnya. Dengan bermain, kamu setidaknya menemukan hal lain yang menyenangkan selain scrollingmedia sosial tanpa henti.
5. TARUH PONSEL DI RUANGAN LAIN
Solusi paling terbaik adalah menjauhkan ponselmu sepenuhnya dari jangkauan, terutama kalau kamu punya hal-hal yang lebih penting untuk dilakukan. Kalau scrolling media sosial menghambat produktivitasmu, cukup letakkan ponsel di ruangan lain sampaikamu menyelesaikan tugas yang ada. Ini adalah pendekatan terbaik untuk menghilangkan kecanduan di dalam dirimu.[sindonews]
